缺乏维生素D的原因 为什么缺乏维生素D

2020年03月16日 来源:

维生素D是人体必需的营养素,是钙平衡的最重要生物调节因子之一。

佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一,成人缺乏会形成骨软化症。

那为什么会缺乏维生素D呢?我们一起来了解一下。

1.日光照射不足

维生素D由皮肤经日照产生,如日照不足,尤其在冬季,需定期通过膳食补充。

此外空气污染也可阻碍日光中的紫外线。

人们日常所穿的衣服、住在高楼林立的地区、生活在室内、使用人工合成的太阳屏阻碍紫外线、居住在日光不足的地区等都影响皮肤生物合成足够量的维生素D。

对于婴儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素D3的重要途径。

2.维生素D摄入不足

动物性食品是天然维生素D的主要来源,海水鱼如鲱鱼沙丁鱼,动物肝脏鱼肝油等都是维生素D2的良好来源。

从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D2,而植物性食物中含维生素D较少。

天然食物中所含的维生素D不能满足婴幼儿对它的需要,需多晒太阳,同时补充鱼肝油。

3.钙含量过低或钙磷比例不当

食物中钙含量不足以及钙、磷比例不当均可影响钙、磷的吸收。

人乳中钙、磷含量虽低,但比例(2∶1)适宜,容易被吸收,而牛乳钙、磷含量较高,但钙磷比例(1.2∶1)不当,钙的吸收率较低。

所以,平时我们可以多晒晒太阳,养成良好的饮食习惯,适当地补充钙和维生素D,对我们的身体有很多的好处。

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