孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解

2020年03月24日 来源:

禁yao物:

孕妇便秘后应避免润滑性泻剂(液体石蜡),因它可减少母体对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,使新生儿易发生低凝血酶元血症(因缺乏维生素K)而致出血。不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂,此类泻剂可引起腹绞痛,前者还可引起子宫收缩。

纤维食物:

孕妇增加食物纤维(水果、蔬菜、果汁)的摄入, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

运动:

建议每天少量的运动,不要一直卧床,推荐一种对排便有帮助运动,强化骨盆底肌肉的运动,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。

饮食禁忌:

少吃油腻不易消化的食物。

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